月曜日や休日明け、気分が憂鬱でとにかく会社や職場、学校に行きたくないという方は多いのではないでしょうか。
ここでは、
- 何故休日明けはだるいのか、、、
というところを、日々戦う企業戦士達のために理系の脳みそを使って言語化し、ストレスを抱える事を前向きに考えて行けたらと思います。
ストレスの原因「ストレッサー」
そのまんまですね。
ストレスの原因となる刺激の事をストレッサーというのですが、多くの人が感じる心理的ストレッサーとして、
- 人間関係
- お金
さらに社会人の方は
- 仕事
これらに対する不安や心配事が休日明けのだるさに結びつくと思います。
お金が必要だから仕事する、仕事すると関わりたくない人間関係に首をつっこまなければならない。 やってられないですね。
不安やストレスを感じる人の特徴
前述の原因3つに絞り、ストレスを抱える人の心理として多そうな物を挙げます
お金で悩む人
- 貯金が少ない
- 家族を養えない
- 老後が心配
- もっと良い生活がしたい
人間関係で悩む人
- 怖い先生、上司、同僚がいる
- 部署の雰囲気が悪い
- 面倒な人に頼らなければならない
- 友人がマウント取ってくる
（そんな奴は友人ではないですね笑）
仕事で悩む人
- 仕事が難しい、つまらない
- 周囲に迷惑をかけてしまう
- 残業多すぎ
- 上司or部下と上手くいかない
- 朝眠すぎ
- 電車人多すぎ
- 給料少なすぎ
- 辞めたすぎ
- etc…
仕事については半分私の愚痴ですが、少なからず当てはまるのではないでしょうか。
外の世界を見渡すと気持ちが楽に
悩みを解決するためにじっくり考えたい所ではありますが、もし仕事や人間関係の悩みで健康に影響が出ている場合は全てに優先して転職／退職や関わりたくない人と縁を切る事をおすすめします。
収入が無くなるとか転職先が見つからないとか、これもまた不安になるかもしれませんがとりあえず調べるだけなら誰にも迷惑は掛かりません。
不安な時は自分の所属する世界が全てかのように思えてしまいます。大きなミスをした時なんかは他の事などとても考えられなくなりますよね。
転職サイトや他のお金の稼ぎ方をとりあえず調べる事だけでも続けていると、「他にも仕事はあるんだな」とか「給料下がるけど副業とかすればいいか」とか考えられるようになり、今の仕事が全てではない事を再認識できます。
不安の原因を今すぐに直接解消できるという人は多くないと思います。なので胃が痛くなるほど思い詰める前に、今所属するコミュニティ以外の世界でもやっていける事を認識しましょう。
「外の世界」の具体例
１．趣味
趣味があると「次の休日は何しよう？」「仕事終わったらゲームができる！」といった風に思考を前向きにしやすいです。
- ゲーム：今すぐswitchを買いましょう。オンライン対戦とかは逆にイライラすることもあるので注意しましょう。 RPGとかおすすめです。ゼルダおもろい。
- 映画：今すぐ「映画 おすすめ」で検索して出掛けましょう。サブスクリプションでもいいのですが、時間があるなら映画館で見ると何となく達成感があります。
- YouTube：頭を使いたくない、動きたくないという人におすすめです。興味があるものや、たまたま目に付いた動画をとにかく見まくる。
- スポーツ：チームスポーツや対戦する競技は始めることにハードルを感じてしまいますが、ボーリング、ダーツ、ランニング等一人で集中できるものは始めやすいです。出来ればクラブ、サークルといったコミュニティに所属出来るといいです。
- 筋トレ：筋肉が全てを解決してくれます。
２．副業
お金の悩みが絶えない、仕事を辞めたいという人は別の収入を作る事で「今の会社で一生を過ごす必要はない！」と考えられるようになり、お金・人間関係・仕事の三つの悩みを同時に解消する可能性を秘めています。公務員でなければ、本業に支障がない限り休日に副業を行うことを会社側が禁止することはできません。
- せどり：安く仕入れて高く売る。転売と混同しないように注意しましょう。家電量販店で安く買ったセール品をネットで売る、不要品をメルカリ売る、といった具合です。
- ブログ：悩みの原因すらも「経験」として発信していきましょう。「苦労した経験も将来の為になる」といった精神論ではなく、その記事が現実の収入につながる事も期待できます。※会社の不利益になるような記事はNG！
3．投資
株式や投資信託といった投資は、正しい知識を身に付ければ貯金全てを銀行に預けるよりもお金の悩みの解決に近づきやすくなります。投資の利益だけで暮らすにはそれこそお金の悩みが無くなるくらいの資金が必要になりますが、仕事以外にもお金を増やす方法があるということを知っておく事が心の支えになります。
今はネットやYouTubeでやり方をいくらでも調べることができますので、「難しそう」「ギャンブルでしょ」といって遠ざけず、SBIや楽天等のネット証券で少額でもやってみる事をおすすめします。
当然投資はリスクを伴いますが、よくわからない株を買ったり、怪しい投資信託に投資したりしなければ資金が一瞬でゼロに、、といった事になることはほぼありません。
まとめ
仕事を辞めたい、休日明けが憂鬱、、といった悩みは原因そのものを消すことが難しく、難しいが故に多くの人が悩んでいます。
その悩みに埋もれる事なく視野を広げると少しだけ気持ちが楽になります。
何も考えずに毎日憂鬱をおさえこんでいるだけでは環境は変わらないので、とにかく何か行動する・行動できるくらいの気分にするという事から始めましょう！
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